云齐少年公益微讲堂—微信直播第一讲——登山前，你准备好了吗？
2016年9月13日，这是一个具有历史意义的日子。在这天，云齐少年公益微讲堂—微信直播正式开讲啦。作为开讲嘉宾，必须是重量级的。所以我们请来了“行者”教练。
“行者”教练，本名段先彦，他是一名6岁女孩的父亲，他酷爱户外运动，喜欢挑战极限运动；他的户外生存经验丰富，有近10年户外运动带队经验，是小朋友们崇拜的“行者”教练。同时他也是云齐少年师资培训中心高级讲师；课程研发组核心成员；持有中国登山协会教练资格证、中级体验式培训师职称证、中国红十字协会救护证。
登山，不是一场“说走就走”的旅行，在登山前，还需要做足各方面的准备。
“巧妇难为无米之炊”，登山也一样。没有充足、齐全的物资准备，这项运动就没法顺利、有效的进行。所以，段教练在这次直播课堂中呢，重点讲解出行前的物资准备——着、吃、行。
着
首先，介绍出行前穿着的准备。
帽子，帽子一般建议有帽檐，透气性比较好的，上衣建议穿长袖，尽量是速干的衣服，穿起来很舒适，利于排汗、防止皮肤过敏；长裤，段教建议选择宽松的裤子，最好不要着牛仔裤。
在户外的穿着最重要的装备是鞋子，鞋子建议是厚底，有效减轻对膝盖的冲击，下山时有效减轻对大拇指的压迫。选择户外登山鞋，一般要厚底+鞋面+内衬+高邦，并且有包头，并且鞋码要大半码，大家可以把手的大拇指放进鞋里来判断鞋子的尺寸是否合适。
吃
讲完了穿，吃才是大家最关心的问题，接下来呢，段教给大家分享了出行前。要准备哪些管饱、便携、容易吸收、又能及时补充能量的食物。牛肉干、巧克力，这都是能及时补充能量的食物。还可以准备咸榨菜、咸海带，一列两包，补充身体的盐分。主食呢，以碳水化合物为主，建议馒头和面包。
行
登山登山，怎么“登”，才是这次课堂的主要内容。所以，在最后呢，段教用了相当长的篇幅来给家长朋友们介绍登山前登山包怎么收拾准备；行进过程中需要准备什么以及一些注意事项。
段教先给大家介绍了登山神器——登山杖的使用。登山杖主要用于保护膝盖，因为膝盖的损伤是不可逆转的。登山杖主要有两种分类：碳纤维、高强度铝合金。对于初级登山者呢，这两种登山杖是最合适不过了的。某宝上都有卖的哦。
登山杖的使用是有技巧的：手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖顶部置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止；最后将登山杖的支杆全部锁紧。听起来是不是很晕呢，下面配有图片详解哦。
登山杖使用得当，会对我们登山活动的进行起到“事半功倍”的效果。但是，不按照正确的使用方法，登山杖也会阻碍行进的。这些，段教在讲解时都解释得很详细。
登山行进过程中，登山包是必不可少的装备了。专业的登山者都知道在出行前如何为“包”减负。最重要的当然要压轴出场了。所以，段教在讲解最后呢，为大家介绍了登山包如何准备。
上山的包和下山的包所放物品位置不一样；上山时，重量大的物品放在上面；下山时，重量大的物品放在下面。
课程讲解用了20分钟，最后10分钟呢，段教回答了很多热心家长的提问。
听了段教的讲解，我也才恍然大悟，原来登山还有这么大的学问。Too young too simple.我们要学的东西还有很多啊。
课程最后，段教发自肺腑地劝导家长朋友们：孩子们独立收检、为自己单飞准备登山物品，是每一位家长应该引导他们自主完成的一项基本内容。他希望今天的分享，能够让家长如何正确引导孩子们为自己的登山出行做准备，同时家长也可以为孩子们提供力所能及的帮助。
在以后，我们会继续推出云齐少年其他教练的微讲堂，涉及绳索、自救、涉水、溯溪以及亲子交流等等。
“陪伴我成长，玩出好未来”，云齐少年公益微讲堂—微信直播第一讲完美结束。让我们一起期待下一次微讲堂吧。
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